1: 2026/03/04(水) 05:28:58.54 ID:FiPQXU6h9
最適な睡眠時間は人それぞれ違う
後平先生によると、最適な睡眠時間は人によって異なるとのこと。目安となるのは、翌日の日中に眠気やだるさが残らない程度の睡眠時間だといいます。
「何時間寝なければいけない」という思い込みは、かえって睡眠へのプレッシャーになってしまうこともあるそうです。大切なのは、自分に合ったちょうど良い睡眠時間を見つけることだと、後平先生は強調します。
ﾀﾋ亡率が最も低いのは「7時間睡眠」
一方で後平先生は、ﾀﾋ亡率や生活習慣病、うつ病、認知症のリスクという観点では、7時間睡眠が最もリスクが低いという研究結果があると教えてくれました。
さらに後平先生は、睡眠時間は短すぎても長すぎても…
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https://news.mynavi.jp/premium/article/20260302-4171045/
人気記事 PICK-UP!!
148: 2026/03/04(水) 06:30:51.14 ID:Whs8BGcT0
>>1
単純に、7時間寝れる生活が出来るか、出来ないかと言う事だろ？
単純に、7時間寝れる生活が出来るか、出来ないかと言う事だろ？
166: 2026/03/04(水) 06:39:55.04 ID:JiCtzkkd0
>>1
8時間布団に入って実質7時間睡眠だから元々ただしいのでは？
8時間布団に入って実質7時間睡眠だから元々ただしいのでは？
167: 2026/03/04(水) 06:40:11.39 ID:jxztqPoO0
>>1
ねえよバカ
10時間が最強だわ
ねえよバカ
10時間が最強だわ
188: 2026/03/04(水) 06:50:07.26 ID:Ce1RminA0
>>1
既に年齢によって適正睡眠時間が違うことくらい皆に知られてるのに
糞みたいな論文何でも通す医学会なんとかしろ
何回常識覆したを発表するつもりだ
既に年齢によって適正睡眠時間が違うことくらい皆に知られてるのに
糞みたいな論文何でも通す医学会なんとかしろ
何回常識覆したを発表するつもりだ
237: 2026/03/04(水) 07:07:28.83 ID:6+wL6o9B0
>>1
最初から7時間だと言われているだろ
どこから8時間が出てきたんだ？
最初から7時間だと言われているだろ
どこから8時間が出てきたんだ？
302: 2026/03/04(水) 07:32:44.63 ID:xKyqhAaz0
>>1
8時間労働も時代遅れ
8時間労働も時代遅れ
310: 2026/03/04(水) 07:36:41.95 ID:9BuvW9lP0
>>1
ダメだわ、がっつり寝た方が、体調めっちゃ良いわｗ
ダメだわ、がっつり寝た方が、体調めっちゃ良いわｗ
313: 2026/03/04(水) 07:38:11.86 ID:ms7zTqKJ0
>>1
異なりはするが、日本人は明らかに寝て無さすぎ
異なりはするが、日本人は明らかに寝て無さすぎ
460: 2026/03/04(水) 08:52:39.28 ID:QIT8rXkG0
>>1
タイムリーなスレ
5時間睡眠が身体にインプットされてて2時に寝たけど7時に目が覚めた
（いつもは4時寝の9時起き）
タイムリーなスレ
5時間睡眠が身体にインプットされてて2時に寝たけど7時に目が覚めた
（いつもは4時寝の9時起き）
2: 2026/03/04(水) 05:30:07.73 ID:RVF2FyZT0
質だろ
睡眠スコア見とけ
中間おすすめ NEWS!!
睡眠スコア見とけ
248: 2026/03/04(水) 07:11:26.74 ID:VZ2NuO0i0
>>2
これ
深い上質な睡眠を取れてる人の睡眠時間が割りと短いというだけ
結果と原因を履き違えてる
これ
深い上質な睡眠を取れてる人の睡眠時間が割りと短いというだけ
結果と原因を履き違えてる
453: 2026/03/04(水) 08:49:39.63 ID:5N8t4wr/0
>>248
上質な睡眠が取れねーんだよ(´･ω･` )
上質な睡眠が取れねーんだよ(´･ω･` )
427: 2026/03/04(水) 08:41:12.30 ID:AVbhjPSS0
>>2
夢日記をつけようと枕元に置きましたが、ずっと空白のままです。
夢日記をつけようと枕元に置きましたが、ずっと空白のままです。
467: 2026/03/04(水) 08:56:24.83 ID:g3cax16F0
>>2
飲んだ翌日は大体50
普通は80
酒は睡眠の質を下げる
飲んだ翌日は大体50
普通は80
酒は睡眠の質を下げる
3: 2026/03/04(水) 05:30:26.99 ID:pzF2q9+C0
人によります
終わり
終わり
111: 2026/03/04(水) 06:18:28.90 ID:bEx/+2HM0
>>3
これ
これ
439: 2026/03/04(水) 08:45:25.95 ID:uISzLdB80
>>3
人によるのに「7時間」とか断定しちゃう
どっかにいる自分はショートスリーパーなのにそれを普及させちゃう人みたい
人によるのに「7時間」とか断定しちゃう
どっかにいる自分はショートスリーパーなのにそれを普及させちゃう人みたい
5: 2026/03/04(水) 05:31:01.23 ID:vYmWk/ua0
ショートスリーパーは存在しない
259: 2026/03/04(水) 07:14:19.87 ID:AQmMRSJ50
>>5
ﾀﾋぬから
ﾀﾋぬから
301: 2026/03/04(水) 07:32:35.93 ID:xXBPPmZO0
>>5
俺2時間くらいしか眠れない
今日も5時過ぎに寝て起きたの今さっき
俺2時間くらいしか眠れない
今日も5時過ぎに寝て起きたの今さっき
423: 2026/03/04(水) 08:39:21.81 ID:Nz58j4Qy0
>>301
ﾀﾋぬぞ
ﾀﾋぬぞ
450: 2026/03/04(水) 08:48:54.99 ID:4pndtGg60
>>301
仕事してる？
仕事してる？
499: 2026/03/04(水) 09:32:07.39 ID:+xKc3s800
>>301
マグネシウムや亜鉛とかの極度のミネラル不足だよ
わたしも2時間睡眠勢だったけどただのミネラル不足だった、海藻多めに食べたりしても改善しないようならろくに吸収できない貧弱なはらわたしてるからサプリ飲んだりにがり舐めたりして
マグネシウムや亜鉛とかの極度のミネラル不足だよ
わたしも2時間睡眠勢だったけどただのミネラル不足だった、海藻多めに食べたりしても改善しないようならろくに吸収できない貧弱なはらわたしてるからサプリ飲んだりにがり舐めたりして
6: 2026/03/04(水) 05:31:17.72 ID:IwZFHAvH0
どうせいつか逝く事は避けられないのだから好きに生きるのが一番だよ
健康を損ねてからも長生きするのが幸せだとは限るまいに
健康を損ねてからも長生きするのが幸せだとは限るまいに
117: 2026/03/04(水) 06:20:46.45 ID:OZC32D540
>>6
ちゃんと働いていればな
ちゃんと働いていればな
7: 2026/03/04(水) 05:31:44.60 ID:zaWOLerP0
ようはストレスに思うなってことだろ？
ストレスを悪いことだと思うのが身体に悪くてストレス自体はそうでもないって研究もある
病は気からは科学的根拠あるんだよな
ストレスを悪いことだと思うのが身体に悪くてストレス自体はそうでもないって研究もある
病は気からは科学的根拠あるんだよな
8: 2026/03/04(水) 05:31:49.37 ID:wLa3a85l0
年食って10時には寝るようになってしまったから５時には起きるな
437: 2026/03/04(水) 08:45:13.84 ID:MfjadRaL0
>>8
同じだ
若い頃はずっと日本にいるのに常に時差ボケみたいだった
同じだ
若い頃はずっと日本にいるのに常に時差ボケみたいだった
459: 2026/03/04(水) 08:51:04.52 ID:i4dLnDxp0
>>8
ワシは20時半には床について4時には目覚める。
健康そのものじゃ。
ワシは20時半には床について4時には目覚める。
健康そのものじゃ。
9: 2026/03/04(水) 05:31:59.94 ID:sJAy941m0
10時間寝ないとスッキリしない
10: 2026/03/04(水) 05:33:01.89 ID:J5zqD4Wb0
同じ7時間でも夜6時間寝て昼寝1時間したほうが身体の調子いいし、ﾀﾋ亡率下がると思う
121: 2026/03/04(水) 06:23:07.48 ID:OZC32D540
>>10
働いてたら昼寝1時間とか出来ないぞ！！
働いてたら昼寝1時間とか出来ないぞ！！
140: 2026/03/04(水) 06:28:16.36 ID:bVF9+rQI0
>>121
それでもやるんだよ！
それでもやるんだよ！
175: 2026/03/04(水) 06:43:30.30 ID:PzZ0xcRp0
>>121
俺できてるよ？
俺できてるよ？
11: 2026/03/04(水) 05:33:16.42 ID:3c2/KY5C0
ﾀﾋぬことだけは致命傷
12: 2026/03/04(水) 05:33:31.45 ID:nQLK05cp0
俺、16時間寝ないと本調子にならない。
147: 2026/03/04(水) 06:30:00.25 ID:G79Bnv0f0
>>12
(=^ェ^=) 人 (=^ェ^=) ニャカーマ
(=^ェ^=) 人 (=^ェ^=) ニャカーマ
192: 2026/03/04(水) 06:50:57.59 ID:BfBBLX/a0
>>12
人生の2/3
90まで生きても60年寝てる計算=用無し
人生の2/3
90まで生きても60年寝てる計算=用無し
13: 2026/03/04(水) 05:33:34.20 ID:jGKkV6Uu0
まずは
スマートウォッチを付けて
自分の睡眠の質を確認すること
スマートウォッチを付けて
自分の睡眠の質を確認すること
14: 2026/03/04(水) 05:33:39.45 ID:EnWb13Ah0
ネコが夜中の2時ごろから暴れて寝れない
80: 2026/03/04(水) 06:05:24.03 ID:6A2PQF8i0
>>14
夜行性の動物だから完全室内飼いは虐待に近いのよ
夜行性の動物だから完全室内飼いは虐待に近いのよ
232: 2026/03/04(水) 07:04:37.49 ID:XglQ8e5X0
>>14
耳栓なんか百円からあるだろ？
耳栓なんか百円からあるだろ？
245: 2026/03/04(水) 07:09:55.20 ID:KmZ6aQ9N0
>>232
猫が暴れるってのはうるさいのが問題じゃなく、人の上も構わず駆け回るから
耳栓の問題じゃないと思うよ
猫が暴れるってのはうるさいのが問題じゃなく、人の上も構わず駆け回るから
耳栓の問題じゃないと思うよ
246: 2026/03/04(水) 07:10:52.64 ID:NkIA/SOC0
>>14
ネコは焼くとけっこう美味いぞ
ネコは焼くとけっこう美味いぞ
260: 2026/03/04(水) 07:14:38.97 ID:zGEXwMhH0
>>14
ウサギも夜中めちゃめちゃ運動会する
ウサギも夜中めちゃめちゃ運動会する
15: 2026/03/04(水) 05:33:54.63 ID:uVtRALTa0
ﾀﾋ亡率が問題点じゃないだろ
日々のパフォーマンスに対してとかであるべき
論
16: 2026/03/04(水) 05:35:08.76 ID:KGVMWsoV0
8時間は寝過ぎだと前から言われていただろ
17: 2026/03/04(水) 05:36:16.20 ID:JklwZhbr0
スッキリできねぇならさっさよﾀﾋんだ方がマシだろ
18: 2026/03/04(水) 05:37:16.08 ID:Ki3Fw0Nb0
「8時間必須」という都市伝説は、20世紀の労働管理のために作られた虚構です。アインシュタインは4時間で活動したとされ、医学的にはﾀﾋ亡率を下げる7時間が絶対基準となります。8時間を無理に求めることは、かえってリスクを高めます。個人のリズムこそが真理であり、7時間を基準とすべきです。
183: 2026/03/04(水) 06:47:17.24 ID:2xJu/iQg0
>>18
いい加減なこと言うなよ
アインシュタインは長時間寝るので有名だろ
いい加減なこと言うなよ
アインシュタインは長時間寝るので有名だろ
189: 2026/03/04(水) 06:50:12.93 ID:YxcJNSXA0
>>183
脳ミソフル回転してる有名な科学者と一般人同じに比較するのはどうなんだろ
脳ミソフル回転してる有名な科学者と一般人同じに比較するのはどうなんだろ
19: 2026/03/04(水) 05:38:27.10 ID:6AD0uc8c0
少ないから良いとか多いと駄目とか気にしてもな
睡眠時間は人それぞれと理解して
翌朝、気分よく起きれてればそれでいいから
睡眠時間は人それぞれと理解して
翌朝、気分よく起きれてればそれでいいから
20: 2026/03/04(水) 05:39:01.66 ID:j92wEohH0
もう10年以上、ソファか椅子で寝てるけど元気
布団で寝るのは年に1～2回
布団で寝るのは年に1～2回
36: 2026/03/04(水) 05:44:55.46 ID:vCEZ4hbh0
>>20
それ全身が血栓だらけで最悪だから普通に寝た方がいいよマジで
それ全身が血栓だらけで最悪だから普通に寝た方がいいよマジで
208: 2026/03/04(水) 06:54:26.91 ID:gARqrFNe0
>>20
俺は肩を怪我してから椅子で6年間7時間寝てる
俺は肩を怪我してから椅子で6年間7時間寝てる
21: 2026/03/04(水) 05:39:09.47 ID:4TNgxxQc0
寝過ぎると逆に体力消耗してだるくなる
22: 2026/03/04(水) 05:39:24.15 ID:7VKpzSxJ0
この社会の仕組み作ったやつ恨むわ
働いてプライベートも充実させたいなら寝る時間ないぞ
働いてプライベートも充実させたいなら寝る時間ないぞ
23: 2026/03/04(水) 05:39:40.34 ID:KtiZLx630
食事も肉体労働以外は2食で十分
41: 2026/03/04(水) 05:47:05.93 ID:Wi4qlRvA0
>>23
これ
無意味な3食は病気になりやすくなって早ﾀﾋにする
47: 2026/03/04(水) 05:49:58.38 ID:u3oosuXn0
>>23
総カロリーが同じなら
1日10食の奴と3食の奴と1食の奴で違いが出るのか？
総カロリーが同じなら
1日10食の奴と3食の奴と1食の奴で違いが出るのか？
56: 2026/03/04(水) 05:54:26.36 ID:jx041w370
>>47
それは物凄く違うぞ
１日１０食は確実に早ﾀﾋに
血糖値がずっと高いままだからね
糖尿病じゃないのに食事で
体を糖尿病の人と同じ状態にしてることになる
24: 2026/03/04(水) 05:39:52.86 ID:vUNZGNWA0
6時間で目が覚めてしまう
25: 2026/03/04(水) 05:40:01.51 ID:xfNmQIln0
酒やめたら寝起きスッキリして感動した
388: 2026/03/04(水) 08:22:04.29 ID:1bAn4o330
>>25
酒をやめるとそうなるってよく言うね
飲むことが好きな人は絶対に否定するけど
睡眠の質を上げるのと好きかどうかは関係ない
要するに、酒好きなのはわかるけど、熟睡して
スッキリ覚めたきゃやめればいいだけの話
タバコもそう
中毒の人がやめたくないといってるだけで
やめれば生活のあらゆるとこで質がよくなる
酒をやめるとそうなるってよく言うね
飲むことが好きな人は絶対に否定するけど
睡眠の質を上げるのと好きかどうかは関係ない
要するに、酒好きなのはわかるけど、熟睡して
スッキリ覚めたきゃやめればいいだけの話
タバコもそう
中毒の人がやめたくないといってるだけで
やめれば生活のあらゆるとこで質がよくなる
26: 2026/03/04(水) 05:40:37.54 ID:CYZ7EcsM0
人によって異なる→最適な時間は…〇〇時間ですっ！！wwwwwwwww
27: 2026/03/04(水) 05:40:49.46 ID:+5yIzIyw0
3時間
28: 2026/03/04(水) 05:41:03.20 ID:tNGIJMRc0
全部足すと1日5、6時間だな
29: 2026/03/04(水) 05:41:30.16 ID:k4FqhziZ0
皆早起きだね
年寄り?
年寄り?
30: 2026/03/04(水) 05:41:51.71 ID:MYO7Cifz0
俺は8時間寝るから、お前ら働け
31: 2026/03/04(水) 05:42:17.78 ID:e6qNLoFL0
8時間寝れるなら
寝たほうが良いよ
癌にもなりにくい
32: 2026/03/04(水) 05:42:58.58 ID:KbhvARpJ0
午前中だけ酒飲んで完全に抜けてから寝る
33: 2026/03/04(水) 05:43:13.65 ID:oGgOGhvP0
10時間睡眠
6時間労働
これがベスト
日本人は働き杉
42: 2026/03/04(水) 05:47:13.41 ID:KGVMWsoV0
>>33
6時間労働(10時出社12時～13時に昼休憩15時に15分の休憩17時30分に退社)がベターだな
6時間労働(10時出社12時～13時に昼休憩15時に15分の休憩17時30分に退社)がベターだな
34: 2026/03/04(水) 05:44:01.32 ID:GRVUm/CO0
無音だったら7時間寝るのは簡単 実際は生活音が大きい奴が多いから5時間程度で目が覚める
無音で不安にならなくて逆に無音が嬉しい人間
無音で不安にならなくて逆に無音が嬉しい人間
35: 2026/03/04(水) 05:44:40.75 ID:BLtYOAWF0
日本人は働きすぎって昭和の教科書に書いてた。
日本は世界一の経済大国だから
貧しい国に援助しないといけないんだって。
日本は世界一の経済大国だから
貧しい国に援助しないといけないんだって。
38: 2026/03/04(水) 05:45:33.37 ID:PTuJA4hF0
>>35
昭和は土曜日は休みではなかったからな
昭和は土曜日は休みではなかったからな
37: 2026/03/04(水) 05:45:28.63 ID:EH7AJMGO0
10時間寝ると頭と体超軽くなる
39: 2026/03/04(水) 05:45:49.57 ID:MIDF2/AC0
もうこういうの
いいよ。。
どうせ数年後には質だの何だの後付け等々
言い訳屁理屈三昧になるんでしょ。。
いいよ。。
どうせ数年後には質だの何だの後付け等々
言い訳屁理屈三昧になるんでしょ。。
40: 2026/03/04(水) 05:46:01.54 ID:NxGmRDfP0
裸になって湯船のなかで寝てるわ
安眠できてるかどうかは分からないけど神経は研ぎ澄まされてると思う
安眠できてるかどうかは分からないけど神経は研ぎ澄まされてると思う
104: 2026/03/04(水) 06:14:38.80 ID:NYM9cNeR0
>>40
ファブルか
ファブルか
164: 2026/03/04(水) 06:39:32.15 ID:/f0vWtsu0
>>40
プロとして────────
プロとして────────
43: 2026/03/04(水) 05:48:07.37 ID:u3oosuXn0
人による個人差がある
44: 2026/03/04(水) 05:48:26.12 ID:DZ1HPJDG0
睡眠改善枕とか敷き布団とかマットレスとか
意味有るの？
意味有るの？
418: 2026/03/04(水) 08:37:35.95 ID:GW4J/UrW0
>>44
ゴツゴツした床で寝てみ
1時間に1回は起きるから
ゴツゴツした床で寝てみ
1時間に1回は起きるから
491: 2026/03/04(水) 09:13:41.06 ID:DZ1HPJDG0
>>418
ゴツゴツした床との比較なら煎餅布団でも意味はあるだろ
ゴツゴツした床との比較なら煎餅布団でも意味はあるだろ
45: 2026/03/04(水) 05:48:33.52 ID:PTuJA4hF0
8時間寝ると寝過ぎで関節がだるい感じがするから5～6時間がスッキリするな
でも8時間しっかり寝ると傷とか肌荒れが治ってるから体内の細胞リセットにはちゃんと寝たほうがいいんだろうな
でも8時間しっかり寝ると傷とか肌荒れが治ってるから体内の細胞リセットにはちゃんと寝たほうがいいんだろうな
46: 2026/03/04(水) 05:49:58.08 ID:RkaeIO010
ﾀﾋ亡率って長い目で見りゃ差はないよ
48: 2026/03/04(水) 05:50:06.82 ID:GRVUm/CO0
昔は低周波みたいな音はエアコンを付けて風の音で消してた 今は音源の工場が止まってるから助かる
49: 2026/03/04(水) 05:50:17.53 ID:jx041w370
＞最適な睡眠時間は人によって異なるとのこと
人によって異なるのに平均を出す意味がない
その数値参考に出来るやついないじゃん
50: 2026/03/04(水) 05:51:12.08 ID:qAIseR1I0
そんなに寝れるか
51: 2026/03/04(水) 05:52:28.61 ID:9dXG05FV0
たまたま、長生きな人は７時間睡眠が多かったというだけで
因果関係は無いような気がするわ
因果関係は無いような気がするわ
52: 2026/03/04(水) 05:52:30.31 ID:MK+fyxUX0
質が悪ければ何時間寝てもダメ
寝る直前までスマホ触ってる奴はアウト
寝る直前までスマホ触ってる奴はアウト
53: 2026/03/04(水) 05:53:17.81 ID:r87SA97W0
ショートスリーパーと言ってる奴のほぼ全員が睡眠障害だから改善しないと酷い目に遭うぞ
54: 2026/03/04(水) 05:54:11.73 ID:5fzjkMcr0
歳取る毎に睡眠時間が短くなっている
もう8時間眠るなんて無理
もう8時間眠るなんて無理
55: 2026/03/04(水) 05:54:16.36 ID:+ixb/lsg0
20分位の昼寝するとすごく調子いい
57: 2026/03/04(水) 05:54:35.63 ID:TzkS6YM/0
ロングスリーパーが7時間睡眠にしたら長生きするとは限らない。
長生きするような健康な人が７時間睡眠ってだけかもよ。
長生きするような健康な人が７時間睡眠ってだけかもよ。
59: 2026/03/04(水) 05:55:13.59 ID:4+tCDfHd0
5時間前後しか寝られない
眠いのにに目が覚めて、二度寝が出来ない
眠いのにに目が覚めて、二度寝が出来ない
68: 2026/03/04(水) 05:59:26.80 ID:OvPCTPSx0
>>59
おま俺
若い時はいくらでも寝れたのに
やっぱり寝るにも体力が必要なんだとわかる
おま俺
若い時はいくらでも寝れたのに
やっぱり寝るにも体力が必要なんだとわかる
60: 2026/03/04(水) 05:55:16.27 ID:LmP3Egsj0
4時間寝て1時間昼寝
これがベスト
これがベスト
61: 2026/03/04(水) 05:56:38.05 ID:WQWSM/e30
今日は9時間寝たぜ
62: 2026/03/04(水) 05:57:41.23 ID:WWdHoFtN0
7時間を3回やれば21時間も寝られる
63: 2026/03/04(水) 05:57:49.55 ID:IQN/GEKe0
あんま変わんなくね？
64: 2026/03/04(水) 05:58:21.69 ID:yN+NBb/z0
5時起きで6時に家を出る
21時半帰宅で10時半に寝る
ずっとこんな生活なんだが、平日ってみんなこんなもんなの？
仕事以外に何も出来ん
21時半帰宅で10時半に寝る
ずっとこんな生活なんだが、平日ってみんなこんなもんなの？
仕事以外に何も出来ん
124: 2026/03/04(水) 06:23:51.08 ID:LEY2gOS30
>>64
仕事過酷すぎない？
家帰って1.5時間しかないやん
まさに風呂入って寝るだけだね…
仕事過酷すぎない？
家帰って1.5時間しかないやん
まさに風呂入って寝るだけだね…
65: 2026/03/04(水) 05:58:37.39 ID:6JeDLyua0
寝た時間の3倍は運転できるよ
@長距離トラックドライバー
@長距離トラックドライバー
66: 2026/03/04(水) 05:59:00.08 ID:W0OYOHmQ0
クリロナは1時間半睡眠を1日6回するらしい
医者と相談して
医者と相談して
67: 2026/03/04(水) 05:59:11.06 ID:WxHJi7jp0
バカボンのパパは15時間寝る
69: 2026/03/04(水) 05:59:28.81 ID:6KtuSVsQ0
毎日7時間の睡眠時間で280歳まで生きられます
71: 2026/03/04(水) 05:59:43.49 ID:4creeV9a0
2日間起きない長生きババァとかいなかったっけ？あれ？
72: 2026/03/04(水) 05:59:53.02 ID:YNbuQQ8a0
7時間も寝られる奴はそもそもが健康体なんだよ
そいつらが長生きするのは当たり前
7時間寝たからﾀﾋ亡率が低いわけじゃない
そいつらが長生きするのは当たり前
7時間寝たからﾀﾋ亡率が低いわけじゃない
73: 2026/03/04(水) 06:00:30.64 ID:zeLngfjP0
こんないい加減な研究やってれば7時間でいいんだろうな
74: 2026/03/04(水) 06:02:17.31 ID:gu2xccuo0
大谷は10時間寝てるから説得力なし
75: 2026/03/04(水) 06:02:31.20 ID:NkIA/SOC0
もしも大便をしない女性がいたなら
こんな俺でも恋をしたかもしれねえのに
う〇こくっさい女ばかりだった ﾀﾋのう ちょっと屋上行ってくる あばよ！
こんな俺でも恋をしたかもしれねえのに
う〇こくっさい女ばかりだった ﾀﾋのう ちょっと屋上行ってくる あばよ！
76: 2026/03/04(水) 06:02:33.94 ID:wAc0C7XX0
デエビゴ効いてる間は8時間いけるけどなあ
348: 2026/03/04(水) 08:06:37.74 ID:b5Ah7vbV0
>>76
デエビゴどこでもらってる？
内科でも処方してもらえるかね
デエビゴどこでもらってる？
内科でも処方してもらえるかね
77: 2026/03/04(水) 06:04:37.86 ID:eJ80w7GJ0
日本って世界でも睡眠時間が短い国なのに平均寿命は長いんじゃなかったっけ。
94: 2026/03/04(水) 06:11:39.36 ID:fc93ECWT0
>>77
たしかにww
たしかにww
78: 2026/03/04(水) 06:04:51.41 ID:k5zjRbPG0
毎日酒呑んで気絶してる俺は睡眠時間4時間
81: 2026/03/04(水) 06:05:52.07 ID:eMihi/kP0
疲れてるときと、そうでないときとでは違う
82: 2026/03/04(水) 06:06:19.48 ID:uAekMq8Z0
歳重ねてきたら眠たくても起きちまう
83: 2026/03/04(水) 06:06:22.45 ID:KRLbN9jk0
語弊先生…？
84: 2026/03/04(水) 06:06:32.55 ID:x8bCJjqb0
長いと体液濃くなるとかいうのは
85: 2026/03/04(水) 06:08:41.35 ID:FPqPxTIC0
> 長時間睡眠では睡眠時無呼吸が増えやすく、ﾀﾋ亡リスクの上昇にもつながるといいます。
長く眠ると無呼吸になるのか、無呼吸だから長く眠るのか
考えてみよう
86: 2026/03/04(水) 06:09:13.78 ID:3mqyObpS0
なんだおまえら耳栓してないのか？ぐっすり寝れるぞ
87: 2026/03/04(水) 06:09:32.50 ID:gu2xccuo0
それより寝る前に風呂に入るの大事
ちゃんと風呂に入って寝るのと、疲れて風呂にも入らずそのまま寝た時とで同じ睡眠時間でも疲れの取れ方がぜんぜん違うわ
起きたときに頭もスッキリしてる
ちゃんと風呂に入って寝るのと、疲れて風呂にも入らずそのまま寝た時とで同じ睡眠時間でも疲れの取れ方がぜんぜん違うわ
起きたときに頭もスッキリしてる
429: 2026/03/04(水) 08:41:50.80 ID:GW4J/UrW0
>>87
その辺も人によるな
入ると疲れる事もある
欧米は基本的にシャワーだし
その辺も人によるな
入ると疲れる事もある
欧米は基本的にシャワーだし
88: 2026/03/04(水) 06:10:00.30 ID:W6iU9Y/00
人によるだろ
89: 2026/03/04(水) 06:10:02.28 ID:zRE9zlub0
7時間で十分に回復できる健康体が強いってことだろ
睡眠の質とか健康状態で10時間寝ないと回復しないやつは10時間必要だと思うし
睡眠の質とか健康状態で10時間寝ないと回復しないやつは10時間必要だと思うし
90: 2026/03/04(水) 06:10:11.98 ID:QAv+VdFs0
しょーもない研究してんな
税金つかってねーよな
税金つかってねーよな
91: 2026/03/04(水) 06:10:40.55 ID:qiVSwS0X0
最近徹夜多くて30時間以上起きて12時間睡眠のパターンになってる
110: 2026/03/04(水) 06:18:08.79 ID:kCKvgp2S0
>>91
睡眠負債めちゃ溜まってそう
睡眠負債めちゃ溜まってそう
92: 2026/03/04(水) 06:10:42.54 ID:BjyEEqxV0
睡眠は4時間で十分。
引用元: https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1772569738/
コメント
それが正解だとてそもそもコントロールが難しいんだわ
布団に入って3分で寝れる人やいつ寝ても朝6時にしっかり起きれるとか可能な人にはそう言った指針を利用出来るかもしれんけど低血圧なのか高血圧なのか体質で寝つき悪いし目覚ましでも起きにくい層には無価値な指標でしかない
睡眠時間とコーヒーの研究は研究者が自分の習慣を肯定したい結果ありきで始めるのばかりだから
だいたい信用していないんだが
>最適な睡眠時間は人それぞれ違う
珍しく個人差という概念を取り入れた結論から入っているのでちょっと感心した
まぁ睡眠の負債より重要なのは神経の負債だな
皮膚に慢性炎症があるとか筋肉が歪に凝り固まってるとか人間関係のストレスとか
結局そういうので神経のリソース食ってる限り上質な睡眠なんて不可能だぞ
眠気がスッキリ取れるまで寝たら何時間でもいいよ
枕の高さを合わせよう